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Showing posts from October, 2018

What Is a Frozen Shoulder?

What Is a Frozen Shoulder? that affects your shoulder joint . It usually involves pain and stiffness that develops gradually, gets worse and then finally goes away. This can take anywhere from a year to 3 years. Your shoulder is made up of three bones that form a ball-and-socket joint. They are your upper arm (humerus), shoulder blade (scapula), and collarbone (clavicle). There’s also tissue surrounding your shoulder joint that holds everything together. This is called the shoulder capsule. With frozen shoulder, the capsule becomes so thick and tight that it’s hard to move. Bands of scar tissue form and there’s less of a liquid called synovial fluid to keep the joint lubricated. These things limit motion even more. Symptoms The main symptoms of a frozen shoulder are pain and stiffness that make it difficult or impossible to move it. If you have frozen shoulder, you’ll likely feel a dull or achy pain in one shoulder. You might also feel the pain ...

सर्वाइकल से निजात पाने के लिए जरूरी काम

सर्वाइकल से निजात पाने के लिए जरूरी काम तनावपूर्ण जिंदगी में ज्यादातर लोग किसी न किसी बीमारी से ग्रस्त रहते है, जिसमें सर्वाइकल एक आम परेशानी है। जब गर्दन की हड्डियों में घिसावट होती है तो सर्वाइकल की समस्या सामने आती है जिसे गर्दन के अर्थराइटिस के नाम से भी जाना जाता है। सर्वाइकल की परेशानी आमतौर पर ज्यादा टीवी देखने, लंबे समय गर्दन को झुकाकर डेस्क वर्क या पढ़ाई-लिखाई करना, गर्दन में झटका देने, ज्यादा ऊंचे तथा कठोर तकिए का इस्तेमाल करने आदि से होती है। इसमें नसों पर दबाव पड़ने से दर्द गर्दन से शुरू होकर कंधे से होता हुआ पैरो के अगूंठे तक दर्द महसूस होता है। सर्वाइकल का दर्द कभी-कभी असहनीय हो जाता है जिस वजह से किसी भी काम में मन नहीं लगता। ऐसे में लोग डॉक्टरी सहायता लेकर इस दर्द को दूर करते है। माना की डॉक्टरी सहायता जरूरी है लेकिन आप इसका घरेलू इलाज भी कर सकते है। हम आपको घर में सर्वाइकल के दर्द से छुटकारा दिलाने के तरीके बताएंगे जो आपके बहुत काम भी आएंगे। 1. गर्दन की एक्‍सरसाइज इस दर्द को कम करने के लिए गर्दन को घ़ड़ी की दिशा में हल्के-ह...

ऑस्टियो आर्थराइटिस से कैसे करें बचाव IMPORTANT NOTE यह सबसे आम प्रकार का अर्थराइटिस है। पुरुषों की अपेक्षा महिलाएं ज्‍यादा प्रभावित। क्षतिग्रस्त जोड़ों का अपने आकार से बड़ा दिखना। मसाज से जोड़ों की मांसपेशियों में मजबूती आती है। ऑस्टियो आर्थराइटिस सबसे आम प्रकार का अर्थराइटिस है। यह बढ़ती उम्र के साथ होता है। यह अंगुलियों और कूल्हों के अलावा पूरे शरीर का भार सहन करने वाले घुटनों को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। इस समस्‍या के होने पर घुटनों में सूजन और चलते समय घुटने में तेज दर्द होता है। घुटने की नर्म कार्टिलेज, हड्डी को मुलायम तकिये की तरह सहारा देती है, पर उम्र बढ़ने के साथ-साथ वह घिसती जाती है और कम हो जाती है, जिस कारण हड्डियां एक-दूसरे से रगड़ खाने लगती हैं। यह दर्द और सूजन का कारण बनता हैं। वैसे तो यह बीमारी किसी भी महिला या पुरुष को हो सकती है, पर 50 की उम्र पार कर गईं ज्यादातर महिलाएं रजोनिवृत्ति के बाद उनके हार्मोन स्तर में बदलाव, इस समस्या का आसानी से शिकार हो जाती हैं। इसके अलावा महिलाओं की शरीर की बनावट भिन्‍न होने के कारण भ...

जोड़ों में दर्द के लक्षण, कारण और इलाज क्या हैं

जोड़ों में दर्द के लक्षण, कारण और इलाज क्या हैं शरीर में वैसे तो हर हिस्सा महत्वपूर्ण होता है इसलिए किसी भी अंग के प्रति लापरवाही करना ठीक नहीं पर कुछ ऐसे अंग हैं जिनमें अगर कमी आई तो न केवल उतने हिस्से में बल्कि पूरे बदन और आपकी सुबह शाम बिगाड़ने पर उतारू हो जाते हैं जैसे जॉइंट पेन की ही बात कर लीजिए। शरीर के ऐसे हिस्से जहां हड्डियां मिलती हों, उसे जोड़ कहते हैं, जैसे घुटने कंधे,कोहनी आदि। इन्हीं जोड़ों में कठोरता सूजन किसी तरह की तकलीफ जो दर्द का कारण बने, जॉइंट पेन या जोड़ों में दर्द कहलाती है। जोड़ शरीर का अहम हिस्सा होते हैं जिनके कारण उठना- बैठना, चलना, शरीर को मोड़ना आदि मुमकिन होता है। ऐसे मे जोड़ों में दर्द होने पर पूरे शरीर का स्वास्थ्य प्रभावित होता है, और दर्द के साथ ही मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करवाता है । अब जानते हैं कि जॉइंट पेन के लक्षण, कारण और इलाज क्या हैं । जोड़ों में दर्द के लक्षण https:...

इससे केवल सात मिनट में कमर का दर्द हो जाएगा दूर

कमर दर्द की समस्या आजकल की जेनरेशन का आधा से ज्यादा समय ऑफिस की कुर्सी पर बैठे-बैठे गुजरता है। लगातार काफी समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहना शरीर की तंदुरुस्ती के लिहाज से बिल्कुल सही नहीं है, लेकिन क्या करें ऑफिस में काम करना भी जरूरी है। जो लोग अपना पूरा दिन डेस्कटॉप या लैपटॉप के सामने गुजारते हैं, उन्हें सबसे पहले कमर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऑफिस की कुर्सी चाहे कितनी ही कम्फर्टेबल क्यों ना हो लेकिन एक समय बाद आपकी बॉडी उससे भी परेशान होने लगती है। चलिए आज हम आपकी इसी समस्या को हल करते हुए कुछ ऐसी एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं जो आपके कमर के दर्द को कम या बिल्कुल समाप्त भी कर सकती हैं। फ्लोर स्ट्रेच जमीन पर सीधे लेट जाइए और अपनी जांघ को ऊपर कर उसे हाथ के सहारे स्ट्रेच कीजिए। इस पोज को करीब 10 सेकेंड के लिए होल्ड कीजिए, दिन में 3-5 बार इस एक्सरसाइज को रिपीट करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। नी टू चेस्ट स्ट्रेच पीठ के बल सीधे लेट जाएं और अपने घुटनों से अपनी छाती को छुएं। इस पोज को 20 सेकेंड तक होल्ड करें और इस एक्सरसाइज को दिन में 4-5 बार...